Fitnesstipps

Tipps rund um das Thema Fitness

Von der Motivation bis zum Durchhaltevermögen

Als Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Fitnessprogramm steht die innere Haltung und Motivation. Sie und Ihr Körper sind es, worum es geht. Sie möchten etwas ändern, weil Sie sich nicht mehr wohl in Ihrem Körper fühlen. Vielleicht, weil Sie ein paar Kilo zu viel mit sich herum tragen, das Lieblingsshirt nicht mehr passt, oder weil Sie über Schmerzen klagen, die von zu wenig Bewegung stammen.

Die Entscheidung, Sport treiben zu wollen, muss von Ihnen ganz alleine kommen. Wenn Sie nichts an Ihrer Situation ändern möchten, wird sich nichts ändern!

Unsere Fitness – Tipps für Sie:

Damit die Motivation länger anhält und in die Tat umgesetzt werden kann, ist es ratsam, sich Ziele aufzustellen und diese verbindlich aufzuschreiben. Doch bitte seien Sie realistisch. Schreiben Sie nicht „Ich möchte 20kg abnehmen“, auch wenn Sie das wollen. Fangen Sie mit kleinen, realistischen Zielen an. Schreiben Sie außerdem nicht „ich möchte“, sondern „ich werde....“.
Ein realistisches Ziel wäre z.B. „Ich werde 5kg abnehmen, weil ich mich gesünder ernähren werden. Ich werde weniger Süßes essen und 3mal pro Woche Sport treiben“.
Teilen Sie vielen Menschen Ihr Vorhaben mit! Dies ist eine gute Absicherung. Denn diese Menschen werden Sie öfter danach fragen (Sie also daran erinnern) und können Sie unterstützten, in dem Sie beispielsweise fettarme Gerichte zubereiten, wenn Sie eingeladen sind.
Schreiben Sie auf, warum Sie etwas ändern möchten! Haben Sie häufig Kopfschmerzen und wollen diese endlich los werden? Schreiben Sie diese Gründe auf, damit Sie sich stets vor Augen halten können, warum dies so wichtig für Sie ist!
Egal, welche Art von Training Sie machen: Loben Sie sich für das, was sie schon können, seien Sie nicht traurig darüber, was Sie noch nicht können! Nichts verbessert sich von Heute auf Morgen um 100%. Sehen Sie ein, dass es kleine Schritte erfordert. Ein Jogger, der heute 90 Minuten ohne Pause läuft, fing auch einmal mit 5 bis 10 Minuten an.
Suchen Sie sich Gleichgesinnte oder eine verbindliche Trainingszeit! Wenn die eigene Motivation einmal nachlassen sollte, kann der Gruppenzusammenhalt sie wieder in Gang bringen. Auch feste Trainingszeiten im Studio spornen an.